FC Pratteln B-Junioren – Vorbereitung wie Profis

B-Junioren des FC Pratteln beim Fitness-Test

Kraft- und Koordinationstraining gehören im Leistungssport schon lange dazu und ist ein Muss bei den Profis. Toll dass der FC Trainer Peter Sprenger, selbst ein begeisterter Fitness- und Kraftsportler, die Idee hatte «seine Jungs» mal anders vorzubereiten – Vorbereitung wie die Profis!

Ohne zu zögern sagte Yves Giuliani, Personal Fitness Trainer der Gsundheitshüttä Pratteln, zu und traf auf junge und hoch motivierte Fussballer, die er diesen Sommer mit sechs Krafteinheiten auf die kommende Saison vorbereitet.

Den Anfang machten vier Krafttests. Sprünge, Sprints, Rumpf- und Oberkörperkraft. Danach gibt es mindestens ein 12-Mintuen-Training (12 Minuten ohne Pausen, mehrere Übungen hintereinander). Die 12-Mintuen-Programme wurden extra von Yves entwickelt um in kurzer Zeit das Maximum herauszuholen. Es ist sehr intensiv und eignet sich für alles wichtige wie Schnell-, Sprung- und Rumpfkraft, Muskeltonus, Abnehmen und die holistische Fitness werden trainiert. Die ganze Krafteinheit dauert 30-45 Minuten und verlangt von den Sportler alles ab.

B-Junioren als Vorbild

Die Junioren die sich trotz Sommerferien auf den Bolzplatz zusammen finden und jede Übung mit Ehrgeiz und Spass durchziehen sind grossartig und hochmotiviert. Manchmal so sehr, dass der Muskelkater mehrere Tage anhält. Und dennoch geben sie die Woche darauf wieder alles!

Yves und Peter freuen sich auf jede Trainingseinheit mit den FC Pratteln Junioren, denn was Einsatz und Leidenschaft angeht, können wir «alten Hasen» alle etwas von diesen Jungs lernen.

5 Verrückte am Swiss Jura Ultra-Marathon

Am Samstag 7.7.12 haben sich fünf Läufer auf ihren ersten Ultramarathon gewagt. Die rede ist vom 50 km langen Swiss JuraNature-Trail, der zu 95% über Wanderwege führt. Neben der Distanz waren zusätzlich 3500 Höhenmeter zu überwinden. Da es unterwegs nur drei Verpflegungsposten gab, organisierte s'FitnessGsundheitshüttä Pratteln zwei weitere.

Von den fünf Läufern haben es drei ins Ziel geschafft. Zwei mussten bei KM30 verletzungsbedingt das Handtuch werfen.

Nach 10:36 Stunden sind Simi, René und Yves im Ziel angekommen. Mit Einberechnung der Leistungskilometer und der «Verlaufenen» Stunde haben sie ca. 60 km absolviert. Simi platzierte sich unter den Topten bei den Frauen. René und Yves haben sich den respektablen 24. Platz bei den Männern geteilt.

Die «Verrückten-Fünf»:

Simi Vally joggt erst seit Februar 2012 und hatte null Erfahrung mit Wettkämpfen. Sie hat den Ultra-Lauf mit dem 9. Top-Platz belegt!

René Hug ist ü50, war als Teenager schwer übergewichtig und hat seit ein paar Jahren ein lädiertes Knie. Mit Krafttraining hält er sich fit. Trotz Knieschmerzen hat er den Lauf beendet.

Yves Giuliani ist Personal Fitness Trainer in der Gsundheitshüttä Pratteln und Barfuss-Lauf-Trainer. Es gibt nur wenige Läufer auf der Welt, die mit Barfuss-Schuhen mehr als eine Marathon Distanz rennen!

Daniela Spitteler hat Halb-Marathon Erfahrung. Leider musste sie schon damals Läufe wegen ihrem Knie vorzeitig beenden. Während dem Lauf meinte sie immer wieder: «Es ist ein hammer-schönes Panorama!»

Philipp Staebler war bis im Sommer 2011 komplett unsportlich und hatte 40kg mehr auf den Rippen. Seine Fitness vom Engadiner Ski-Marathon hat er für diesen Ultra-Lauf genutzt. Sein Kniegelenk hat sich mit Wasser gefüllt, er konnte sich nur noch humpelnd fortbewegen und musste leider aufgeben.

Einige Bilder vom Ultra-Marathon gibt es hier:

http://www.flickr.com/photos/fitness-pratteln/sets/72157630494147648/