Sendung zu Osteoporose
Auf SF1 in der Sendung Gesundheits-Sprechstunde ging es um das Thema Osteoporose.
Hier kannst Du die Sendung nochmal ansehen.
Die wichtigsten Punkte um Osteoporose vorzubeugen sind:
1. Bewegung gegen Wiederstand (= Krafttraining oder unser Kompass-Therapie-Training)
2. Zusätzlich Kalzium und Vitamin D
3. Medikamente gegen den Knochenschwund
Wie Du siehst, kannst Du eigenverantwortlich und günstig die 2 wichtigsten Punkte erfüllen.
PS: Hier noch ein paar Übungen mit dem Airex-Pad ab Seite 7 (wie in der Sendung vorgestellt)

Gestern im Blick - Laufen ist besser als Gehirn-Jogging
"Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität - auch im Alter. Das ist momentan das Einzige, was ich als Prävention empfehlen kann." sagt Andreas Papassotiropoulos, Direktor der Uni Basel, im Blick.
Über die Hirn-Aktivität und Leistung im Alter haben wir schon Vorträge abgehalten. Willst Du ein paar einfache Tipps daraus?
1. Bewegung (Walken, Joggen, Rad fahren usw.) - so entstehen neue junge Hirn-Nerven.
2. Lernen (z.B. Sprachen), Lesen, Diskutieren mit Freunden, Spielen mit Enkeln - jetzt können die jungen Hirn-Nerven zu einem reifen Hirn-Nerv herananwachsen.
3. Denn obigen Gehirn-Kreislauf (Punkt 1 und 2) beibehalten - Dann können sich die Hirn-Nerven erholen und VERMEHREN(!). Und zwar genau dort, wo die grauen Zellen im Alter am meisten abgebaut werden!
Hier noch der BLICK-Artikel vom 7. Mai 2009.
Falls Du uns für einen Vortrag buchen willst (Themengebiete: Bewegung, Ernährung, Motivation, Ziele) kannst Du uns über die Gsundheitshüttä Homepage erreichen.
Und natürlich hier den Yves Giuliani Blog lesen, für mehr Inspiration.
Oder für alle Interessierten - Hier ein sehr empfehlenswertes Buch. Lehreich, spannend, anregend und liest sich wie ein Roman... Aufs Buch klicken und gleich bestellen.
"Bewegung. Die Kraft, die Krankheiten besiegt und das Leben verlängert"

50plus - Lust aufs Leben

So der Titel der Extra-Ausgabe vom Beobachter. Wer es nicht hat, kann hier die Artikel nochmals lesen.

Besonders gefallen hat mir natürlich die Aussage von Eling De Bruin, Sportwissenschaftler der ETH Zürich: «Krafttraining dient der Erhaltung der Muskelmasse und ermöglicht es einem, auch mit 70 noch aus eigener Kraft ins Tram steigen zu können.»

Was hindert Dich jetzt noch daran, endlich Deine Muskeln zu stärken? Falls Du es Dir ernsthaft überlegst, hier unser Kompass-Therapie-Training-50plus.

Viel Spass beim Lesen & Trainieren!