Die Top 5 der Diätfehler

Warum nimmst Du nicht ab? Hier die Top 5 der Diätfehler:

1. Du isst zu viele und die falschen bzw. leere Kalorien.
2. Du machst zu wenig oder immer das gleiche Ausdauertraining. Versuch es mal mit HIIT (Hoch Intensives Intervall Training). Das lässt sich auch sehr gut mit Krafttraining kombinieren.
3. Du «vergisst» das Krafttraining im Fitnessstudio. Viele vergesse, dass Krafttraining genau so wichtig ist wie eine ausgewogene Ernährung und Ausdauertraining um Gewicht bzw. Fett abzunehmen. Denn Krafttraining steigert Dein Grundumsatz für über 48 Stunden. Und für jedes Kilo Muskeln mehr verbrennst Du 100 Kcal mehr pro Tag (auch im Schlaf)!
4. Du kannst zum Junk- und Fastfood nicht NEIN sagen. Somit isst Du zu viel Zucker und unnütze Kohlenhydrate.
5. Du isst zu wenig Kalorien oder Du isst zu wenige Mahlzeiten über den Tag verteilt.

Noch Fragen?

Es ist nicht schwer, Zeit für Fitness zu finden

Der Schlüssel ist, Deine Zeit sinnvoll zu nutzen. Es ist wie zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Nimm Deine Kinder mit in den Park oder geht zusammen Fahrrad fahren und Du bekommst körperliche Aktivität während Du Zeit mit der Familie verbringst. Darüber hinaus kannst Du mit den Kindern auch wandern gehen, Ball spielen usw. (Bitte nicht nur zugucken - aktiv mitmachen und ein Vorbild sein, gell.)

Bei der Arbeit kannst Du Sitzungen beim Walking, Jogging oder auf dem Golfplatz abhalten. Du kannst auch kurze Sprints (zum Bus, die Treppe hoch usw.) auf dem Weg zur Arbeit einbauen.

Jeder hat täglich 15 Minuten übrig, für eine kurze intensive Fitness-Einheit. Tatsächlich ist es so, dass drei 15 Minuten Einheiten besser sein können als alles auf einmal. Zum Beispiel kannst Du morgens Staubsaugen, am Mittag Fahrrad fahren mit den Kindern und abends ins Fitness gehen mit Freunden oder ein Spaziergang mit der Familie machen. So verbringst Du ein aktiver Tag für Gesundheit und Wohlbefinden.

Zum Abnehmen wird empfohlen, mindestens 60 Minuten Bewegung über den Tag anzusammeln . Eine halbe Stunde pro Tag ist aber alles, was Du brauchst für eine gute Gesundheit und um Krankheiten zu bekämpfen.

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Fitnesstraining gibt Dir Energie!

Du wirst überrascht sein, wie ein 30 Minuten Fitnessprogramm am Morgen, Deinen Tag verändern kann. Wenn die Endorphine durch das Training in Deinen Blutkreislauf gelangen, dann fühlst Du Dich den ganzen Tag viel Energiegeladener.

Und wenn Du Deine Kraft und Ausdauer verbesserst, wird es viel einfacher, alltägliche Aufgaben wie das Tragen von Einkaufstaschen und Treppensteigen zu bewältigen. Dadurch fühlst Du Dich auch über den Tag verteilt viel besser.

Eine allgemeine Entschuldigung ist, dass man zu müde ist, um zu trainieren. Ja, während der ersten Fitnessübung kannst Du Dich noch müde fühlen – aber das wird nicht lange dauern.

Und die körperliche Müdigkeit nach dem Training ist nicht das selbe, wie jeden Tag müde zu sein. Ausserdem – sobald sich Dein Körper ans Training anpasst, hast Du mehr Energie als jemals zuvor!

Drücke Deinen persönlichen Powerknopf - jeden Tag!