Für Bewegung geschaffen
"Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft." (Emil Zatopek)
Das Lebewesen Mensch ist für Bewegung geschaffen. Ein regelmässiges Grundlagen-Ausdauertraining führt zu folgenden Vorteilen: Gesteigertes Wohlbefinden durch Abbau von Stress, Anspannung und Ängsten · Vorbeugen von Herz-Kreislauferkrankungen und Abschwächung bzw. Beseitigung von Risikofaktoren · Stärkung des Immunsystems und stabilere Gesundheit · Steigerung des Selbstwertgefühls · Erhöhte Leistungsfähigkeit im Beruf, Alltag und in der Freizeit/Sport (spätere Ermüdung, schnellere Regeneration).
Wie können Sie von den vielen Vorteilen eines moderaten Ausdauertrainings profitieren?Nehmen Sie sich die Zeit und gehen Sie täglich zwischen 20 und 60 Minuten spazieren (auch rad fahren, schwimmen, walken, joggen, usw.) mit Kind, Frau, Mann, Hund oder alleine. Zwacken Sie sich die Zeit von den vier Stunden ab, die wir täglich vor dem Fernseher verbringen (Europäische Durchschnittswerte). Oder kombinieren Sie Ihre tägliche Aktivität mit dem Arbeitsweg oder der Mittagspause. Nutzen Sie öfters die Treppe statt den Lift. Gehen Sie mit dem Fahrrad oder zu Fuss zum Einkaufen...
Freitag, Dezember 23, 2005
Die Grundlage jeder Bewegung
“Alle Teile des Körpers, die eine Funktion haben, werden gesund, wohlentwickelt und altern langsamer, sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geübt werden, an die man gewohnt ist. Wenn sie aber nicht benutzt werden und träge sind, neigen sie zur Krankheit, wachsen fehlerhaft und altern schnell”. (Hippokrates ca. 400 v. Chr.)
Die Kraft ist eine der fünf motorischen Grundeigenschaften, welche die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen bestimmt. Ohne Kraft ist keine Bewegung, kein Sport und keine Arbeit möglich.
Mit einem gezielten Krafttraining erhalten Sie Ihre Muskeln. Sie schaffen mehr Kraft für ein bewegtes Leben, steigern Ihren Stoffwechsel und verbessern die Fettverbrennung.
Wissen Sie, dass die beste Übung für die gesamte Körpermuskulatur die Liegestütze ist! Natürlich nur wenn sie korrekt ausgeführt wird – mit Spannung und mit geradem, nicht durchhängenden Rücken. Oder das eine der effektivsten Übungen für die Gesäss- und Oberschenkelmuskulatur die altbekannte Kniebeuge ist. Natürlich ist das nicht alles, aber Sie merken schon, dass Sie auf einfache Weise Ihren Körper fit halten können. Das Krafttraining zu Hause gestaltet sich einfacher als man denkt. Mit kleinen Hilfsmitteln, wie z.B. dem Abroller, oder kleinen Hanteln können Sie eine Vielzahl von Muskeln ansprechen.
“Alle Teile des Körpers, die eine Funktion haben, werden gesund, wohlentwickelt und altern langsamer, sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geübt werden, an die man gewohnt ist. Wenn sie aber nicht benutzt werden und träge sind, neigen sie zur Krankheit, wachsen fehlerhaft und altern schnell”. (Hippokrates ca. 400 v. Chr.)
Die Kraft ist eine der fünf motorischen Grundeigenschaften, welche die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen bestimmt. Ohne Kraft ist keine Bewegung, kein Sport und keine Arbeit möglich.
Mit einem gezielten Krafttraining erhalten Sie Ihre Muskeln. Sie schaffen mehr Kraft für ein bewegtes Leben, steigern Ihren Stoffwechsel und verbessern die Fettverbrennung.
Wissen Sie, dass die beste Übung für die gesamte Körpermuskulatur die Liegestütze ist! Natürlich nur wenn sie korrekt ausgeführt wird – mit Spannung und mit geradem, nicht durchhängenden Rücken. Oder das eine der effektivsten Übungen für die Gesäss- und Oberschenkelmuskulatur die altbekannte Kniebeuge ist. Natürlich ist das nicht alles, aber Sie merken schon, dass Sie auf einfache Weise Ihren Körper fit halten können. Das Krafttraining zu Hause gestaltet sich einfacher als man denkt. Mit kleinen Hilfsmitteln, wie z.B. dem Abroller, oder kleinen Hanteln können Sie eine Vielzahl von Muskeln ansprechen.
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