Gesund und nachhaltig abnehmen
Besonders Personen mit einem stark ausgeprägten Übergewicht (Adipositas, BMI über 30) führen in mancher Hinsicht ein beschwerliches Leben. So ist die Beweglichkeit und der Aktionsradius eingeschränkt. Sie kommen leicht ins Schwitzen und der Atem geht kurz und schwer. Dazu kommen zunehmend körperliche Beschwerden, wie Schmerzen im Bereich der unteren Wirbelsäule sowie in den Hüft- und Kniegelenken, die durch eine Überbeanspruchung des Skeletts hervorgerufen werden. Häufig fühlen sich fettleibige Personen auch sozial ausgegrenzt, was zu Verstimmungen, depressiven Zuständen und einer Minderung des Selbstwertgefühls führen kann.
Aber auch schon geringeres Übergewicht zwischen einem Body Mass Index (BMI) von 25 bis 30 kann über längere Zeit die Entstehung einer Reihe von Krankheiten begünstigen (Diabetes, Bluthochdruck, erhöhtes Cholesterin, Atherosklerose und Krebs).
Um gesund und nachhaltig abzunehmen braucht es viel Bewegung und eine gezielte Ernährung.
Bewegungstipp: Täglich mind. 30 Min. Bewegung bringt den Stoffwechsel in Schwung und verbrennt Fettpölsterchen (www.actiond.ch).
Ernährungstipp: Wenig Fett, Zucker u. Salz einschränken, viel trinken (Wasser!) und tägl. mind. 5 Portionen Früchte oder Gemüse essen (www.5amtag.ch).
BMI = Gewicht in KG : (Körpergrösse in Meter)²
Anmeldung & Information unter Telefon 061 821 16 56.
