Bewegte Momente: Sport verlängert das Leben
Wie viel Zeit verbringen wir mit Sport? Bei etwa 60% der Erwachsenen liegt der Wert bei Null. Das hat Konsequenzen.
Wusstest Du eigentlich, dass wir in unserem Leben ein Jahr am Telefon verbringen, zwölf Jahre fernsehen, drei Jahre lesen und essen, rund 24 Jahre buchstäblich verschlafen, neun Monate auf der Toilette verbringen und insgesamt etwa dreissig Jahre sitzen?
Und wie viel Zeit verbringen wir mit Sport? Bei etwa 60% der Erwachsenen liegt der Wert bei Null. Was das ausmacht? Kenneth Cooper, Arzt und Erfinder, sagt: "Ein Gramm Prävention ist mehr wert als ein Pfund Therapie". Viele haben diesen Zusammenhang erkannt: 97 Prozent der Trainingswilligen hierzulande betreiben Sport aus gesundheitlichen Motiven.
Durch regelmässiges Training ...
... sinkt auf dauer die Herzschlagfrequenz. Die Pausen zwischen den Schlägen werden länger. Und gerade in diesen Pausen ernährt sich das Herz selbst mit sauerstoffreichem Blut. Das Infarktrisiko sinkt. Bewegungsmangel ist für rund fünfzig Prozent aller Herzinfarkte verantwortlich, so Professor Hollmann;
... steigt das „gute" HDL-Cholesterin. Das „böse" LDL-Cholesterin sinkt - und damit das Risiko für Arterienverkalkung, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall, berichtet das Bremer Institut für Präventivforschung und Sozialmedizin (BIPS);
... wird Blut fliessfähiger. Das Herz muss nun nicht mühsam die zähe Masse pumpen, kann Energie sparen. Das Risiko für Blutgerinnsel und entsprechend für Herzinfarkt und Schlaganfall wird geringer;
... wird das Herz durch Abbau von Übergewicht entlastet;
... kannst Du Stress besser abbauen und verkraften, da die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin langsamer und in geringerer Konzentration ausgeschüttet werden - nebenbei ein weiterer Schutz für Dein Herz!
... nimmt die Knochendichte zu, das Osteoporose-Risiko ab;
... werden Infektionen seltener. Viele Studien belegen, dass durch moderates Training die Immunkraft steigt;
... Krafttraining und ein moderates Ausdauertraining wie schnelles Gehen, Treppensteigen, Wandern, Radfahren, Schwimmen und Skilanglauf kann Herz-Kreislauferkrankungen, Stoffwechselstörungen und Krebs vorbeugen.
