2 Tipps für einen flachen Bauch

Bauchtraining alleine verbrennt wenig Bauchfett und bringt Dir auch keinen flachen Bauch. Die aufgebauten Bauchmuskeln erleichtern aber die Fettverbrennung und entlasten den Rücken. Überschüssiges Fett im Bauchbereich ist nicht nur unschön. Es brigt auch ein erhöhtes Risiko an Typ 2 Diabetes zu erkranken. Um dieses Risiko zu vermeiden, arbeitest Du Dich zu einem flachen Bauch vor. Mach mit diesen zwei Top Bauchtoning Übungen 2 - 3 Sätze:

Bauchübung - Paddler

• Mit angewinkelten Beinen auf dem Boden sitzen. In den Händen vor der Brust ein Handtuch, Thera-Band, Hantel, oder Ball mit ausgestreckten Armen.
• Oberkörper ca. 45 Grad zurück lehnen und die Beine anheben, bis die Unterschenkel parallel zum Boden zeigen.
• Du sitzt nun in einer V-Position. Der Unterkörper bleibt fix, der Oberkörper dreht langsam von rechts nach links (ähnlich wie eine Paddelbewegung)
• Mach mind. 10 Wiederholungen pro Seite
• Wer es einfacher will, kann die Füsse auf dem Boden lassen. 

Bauchübung - hängende Beine anheben

• Hänge Dich mit Deinen Händen an eine Reckstange.
• Hebe die gestreckten Beine bis zur Stange hoch.
• Mach auch hier mind. 10 Wiederholungen.
• Wer es auch hier einfacher möchte, kann die Beine anwinkeln und die Knie bis zur Brust ziehen.

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