Für Bewegung geschaffen

"Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft." (Emil Zatopek)
Das Lebewesen Mensch ist für Bewegung geschaffen. Ein regelmässiges Grundlagen-Ausdauertraining führt zu folgenden Vorteilen: Gesteigertes Wohlbefinden durch Abbau von Stress, Anspannung und Ängsten · Vorbeugen von Herz-Kreislauferkrankungen und Abschwächung bzw. Beseitigung von Risikofaktoren · Stärkung des Immunsystems und stabilere Gesundheit · Steigerung des Selbstwertgefühls · Erhöhte Leistungsfähigkeit im Beruf, Alltag und in der Freizeit/Sport (spätere Ermüdung, schnellere Regeneration).
Wie können Sie von den vielen Vorteilen eines moderaten Ausdauertrainings profitieren?Nehmen Sie sich die Zeit und gehen Sie täglich zwischen 20 und 60 Minuten spazieren (auch rad fahren, schwimmen, walken, joggen, usw.) mit Kind, Frau, Mann, Hund oder alleine. Zwacken Sie sich die Zeit von den vier Stunden ab, die wir täglich vor dem Fernseher verbringen (Europäische Durchschnittswerte). Oder kombinieren Sie Ihre tägliche Aktivität mit dem Arbeitsweg oder der Mittagspause. Nutzen Sie öfters die Treppe statt den Lift. Gehen Sie mit dem Fahrrad oder zu Fuss zum Einkaufen...