Fit uns schön ins Alter

Im neuen Bobachter KOMPAKT geht es um die Generation 50 PLUS. Hier ein Ausschnitt mit Download-Link. Viel Spass beim Lesen...

"Für immer mehr Ältere ist noch lange nicht der Ruhestand angesagt: 60-Jährige wechseln den Job, 70-Jährige geniessen den Sex, und 80-Jährige reisen um die Welt. Voraussetzung dafür aber ist, dass man fit bleibt. Wie das gelingt, lesen Sie in in dieser Kompakt-Ausgabe."

Tipp: Alle Artikel des Beobachter KOMPAKT 50 PLUS können hier gratis herunter geladen werden.

Ach Übrigens sind hier noch unsere Studien-Ergebnisse über die Trainierbarkeit im Alter. Wie Sie sehen es funktioniert WIRKLICH!

Lustige Gesundheits-Sprüche unserer Mitglieder - Teil 3
Stefan: "Die Gesundheit fängt im Kopf an."

Daniel: "Gesundheit isch ein muss. Öps dinn isch oder duss, in derä Hüttä isch's ä Gnuss.

Patrick: "Die Gesundheit ist die Grundlage aller deiner Ziele!"

Markus: "Lieber gesund Leben, als ungesund sterben!"

Ruth: "Turne, dehne, strample, schwitze! Gsundheitshüttä isch eifach spitze!"

Charlotte: "Ein bisschen hip ein bisschen hop und denn an d'Bar im Galopp und das wo? In der Gsundheitshüttä do."

Peter: "Fit mit Fun."

So das waren vorläufig alle Gesundheitssprüche. Wenn jemand einen guten Spruch auf Lager hat, kann ihn mir mailen oder posten.

Erfolgserlebnisse unserer Mitglieder

Ein kleiner Ausschnitt an Impulsen. Alle haben das spezielle COMPASS-Training für mehr vitalität und Lebensqualität im Alter absolviert.

Marie-Therese: „Durch stärkere Rückenmuskeln kann ich mich im Aquafit ohne zu zappeln aufrecht halten.“

Stella: „Ich kann jetzt etwas vom Boden aufheben ohne mich abzustützen.“

Doris: „Nach 2 Längen Aquafit konnte ich nicht mehr. Heute zähle ich die Längen nicht mehr.“

Rose-Marie: „Ich könnte Bäume ausreisen! Und ich kann völlig leicht vom Boden aufstehen.“

Joseph: „Die Treppen komme ich jetzt leicht hoch ohne das Geländer zu halten.“

In Zahlen ausgedrückt nach nur 12 Trainings-Einheiten verteilt über 4 - 6 Wochen:

Durchschnittsalter: 71.5 Jahre

Kraft und Schnellkraft Beine: +73%

Gehgeschwindigkeit: +56%

Gleichgewicht: +181%

Beweglichkeit: +88%
Total Leistungszuwachs: +99.5%

Bei einer Kraftsteigerung von 30% - 40% wird man ca. 10 - 20 Jahre jünger. Muskelkräftigung das beste Anti-Aging Mittel, schlägt jede Pille bei weitem und das ohne Nebenwirkung!

Schön ist ... !

Ein kurzer Rückblick mit wunderschönen positiven Impulsen und einem Wermutstropfen.

Gestern durfte ich vor dem Pensionierten-Verein der Novartis Stein einen Impuls-Referat über Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter halten.
91 Menschen haben nach einem feinen Mittagessen dem Vortrag gelauscht. Mit vielen Aaaahs und Ohhhhs haben sie die Erfolgs-Filme gesehen. Nach vielen Fragen und Lob (danke euch), kam eine 84jährige Frau zu mir und sagte: "Vielen Dank, was sie heute gezeigt und gesagt haben, das motiviert. Wir können auch noch Leben."

Der zweite positive Impuls kam von einem neuen Mitglied... Sie meinte, sie sei erst das 8te mal hier bei uns (ca. 3 Wochen) und fühlt sich so wohl als sei sie schon ihr Leben lang in der Gsundheitshüttä (herzlichen Dank auch dir).

Eine ältere Frau kam mit ihrer Freundin zu uns ins Studio. Die Freundin hat sich sofort für unsere spezielles 60+ Aufbau-Programm angemeldet. Die ältere Dame aber war vorbelastet. Sie war in einem speziellen Training für Diabetes-Patienten. Dort war das Training sehr anstrengend und sie musste auch im tiefen Wasser Trainings absolvieren - obwohl sie panische Angst vor Wasser hatte! So was ist einfach nur schade. Um das Wohlbefinden zu fördern, müssen nicht Höchstleistungen, Schmerzen, Ängste ausgestanden werden. Im Gegenteil - es muss uns Wohl sein, wir sollen uns darauf freuen und nach der Muskel-Aktivierung sollte es uns besser gehen als vorher.

Wer die oben erwähnten Motivations-Filme sehen will, darf jederzeit bei uns vorbeikommen. Wir freuen uns auf jeden Besuch. http://www.gsundheitshuette.ch

Mehr Zeit zu Leben - Chancen einer alternden Gesellschaft
Die ARD Themenwoche zum demographischen Wandel vom 20.-26. April 08. Einige Ausblicke gibt es hier.

Und hier kannst Du sehen, wann welche Sendungen und Filme zum Thema laufen

Viel Spass beim Fernsehen!

Diabetes Mellitus (Typ II) oder Zuckerkrankheit

Gestern kam ein Mitglied (bald 70) von uns zu mir und sagte...

"Ich war beim Arzt, er sagt ich habe einen zu hohen Blutzuckerspiegel. Er sagte mir, ich solle mich mehr bewegen.
Ich hab ihm geantwortet, dass ich ja schon ins Fitness gehe.
Daraufhin meinte der Arzt, ich solle mich eben mehr bewegen (der Arzt meinte Ausdauertraining) und nicht an den Maschinen die Muskeln trainieren."

Willst Du wirklich meine Meinung hören? Ich bin kein Halbgott in weiss. Ok, also dann...
Obwohl man die genauen Mechanismen noch nicht kennt, wird angenommen, dass die Abnahme der Muskelmasse (Muskelschwund bei Bewegungsmangel und im Alter) und die Zunahme von Fett (Übergewicht lässt grüssen) dafür verantwortlich sind.
Durch ein gerätegestütztes Krafttraining wird die schwindende Muskelmasse (v.a. wichtig im Alter oder bei Übergewicht!) wieder aufgebaut. Mehr Muskeln verbrennen mehr Glucose (also Zucker), somit wird die Insulin-Aufnahmefähigkeit wieder verbessert.
In den Muskeln verbrennen wir aber auch Fett... d.h. es ist ebenfalls eines der wirksamsten Mittel gegen Übergewicht.
Siehe da - schon hast Du zwei wichtige Diabetes-Fallen eliminiert. Natürlich müsste man hier noch mit der Ernährung schauen... aber da es der Arzt nicht erwähnt hat, sage ich auch nichts dazu ;-)
Natürlich hat die Muskelkräftigung, vor allem ab 50, noch viel mehr positive Effekte. Aber dazu ein andermal mehr.

Lustige Gesundheits-Sprüche unserer Mitglieder - Teil 2

Ruth: "Ich gang jetzt au in d'Gsundheitshüttä, das tuet für mich ganz viel bedüte. Und wenn'd mi gsehsch, so im e Johr, han ich au Muckis, so e paar!"

Elli: "Ischs dusse garschtigs Wettä - Gang in d'Gsundheitshüttä."

Patricia: "Gsundheit duet mir vill bedütte, drum turn ich in dr Gsundheitshüttä."

Uschy: "Sport ist gesund!!!"

Cordula: "Mit regelmässiger Bewegung und gesunder Ernährung erhältst du ein längeres Leben."

Jenny: "Liebe und Pflege deinen Körper, es wird sich bewähren."

Yves: "Nach guetem Ässe, Kaffi trinke, schnall i mi denn in Turnerfinke - denn au bi mir hets zwölfi glütte - es wird Zyt für i d'Gsundheitshüttä!"

"Den Ruhestand geniessen. Sie lieben es. Wir ermöglichen es."

So wirbt der neue emotionale TV-Spot der Axa Winterthur. In verschiedenen Szenen sind Menschen im Ruhestand zu sehen, die ihr Leben völlig unbeschwert geniessen. Musikalisch untermalt wird der Film durch Arthur Beuls "Übere Gotthard flüged Bräme", einem Klassiker der Schweizer Volksmusik aus den fünfziger Jahren.

Dem kann ich mich nur anschliessen. Die Winterthur ermöglicht den unbeschwerten Ruhestand durch die finanzielle Absicherung.

Die Gsundheitshüttä ermöglicht den Genuss des unbeschwerten Ruhestands durch eine ausgewogene Gesundheit. Vor allem mit mehr Kraft, besserer Beweglichkeit, gesunder Ernährung und Motivation - sollst Du locker-fröhlich dein Leben in vollen Zügen geniessen.



Bei diesem Link kannst Du das original Musikstück von Arthur Beuls "Übere Gotthard flüged Bräme" bestellen: http://www.turicaphon.com/detail.cfm?article_id=2915&ssg=0

Studie zum Mitmachen - Compass-Training 60plus

Die Studie wird mit vergünstigtem Beitrag, im Rahmen einer Diplomarbeit, von zwei Physiotherapeutinnen, in Zusammenarbeit mit der «Gsundheitshüttä», durchgeführt und dokumentiert.

Teilnehmerzahl: 20 Personen (NUR NOCH 8 PLÄTZE FREI)
Alter: Personen ab 60
Physische Basis: Die Teilnehmer müssen noch selbständig gehen können
Abschlusstest und Erfolgsmessung: Durch Physiotherapeutinnen
Qualität: Trainingsüberwachung durch Mike & Yves Giuliani, Fitness-Instruktoren mit Eidg. Fachausweis und Gesundheitstrainer
Ablauf: Eingangstest durch Physiothera-peutinnen. Training mit individuellem Programm, immer mit einem persönlichen Coach und individuellen Trainingsterminen.
Trainingsfrequenz: 4 Wochen lang 3 x 30 bis 45 Min. Oder 6 Wochen lang 2 x 30 bis 45 Min.
Kosten: Fr. 290.- (anstatt Fr. 490.-) inkl. Tests, Coach, Beratung/Betreuung, sichere Übungen an speziellen Geräten. Rücksprache mit dem Hausarzt wenn erforderlich. Die Gsundheitshüttä übernimmt die Kostendifferenz von Fr. 200.- pro Person im Interesse der Studie.

Kontakt: Gsundheitshüttä, Bewegung für mehr Lebensqualität, Hauptstrasse 90, 4133 Pratteln, Tel. 061 821 16 56, mailto:info@gsundheitshuette.ch

Lustige Gesundheits-Sprüche unserer Mitglieder - Teil 1

Linda: "Lieber fit und clever als dick und dumm!"

Ingrid: "Und hoch das Bein, die Liebe winkt, de Schatz het gseit, s'macht nüt wenn's stinkt. Denn nu bewegig hält di fit und das i der Gsundheitshüttä isch en hit."

Annerös: "Zum Glück gitts Gsundheitshüttä do kasch go fittä und bisch denn no gmüetlich dra kasch no e kaffi ha."

Steffi: "Essen und trinken, gute Laune und dann gehen wir in die Gesundheitshüttä jawohl."

Ruedi: "Ich gang immer meh, au hettä nach Prattele in d Gsundheitshüttä."

Michèle: " D'Gsundheitshüttä do git's nüt z'rüttä. Chrampfe und schwizte e bitzeli umesitze. All das machsch do und s'macht Di froh."

Ja, ja ich hab noch mehr davon... weitere gibt es in einem zweiten Teil!